이 간단한 팁으로 이명의 성가신 점 줄이기
이명이란 귀가 끊임없이 울리는 것을 말한다.
이것은 성가신 것으로 밝혀지고 다루기 어려워질 수 있다.
그것은 사람들을 매우 화나게 하고 또한 매우 좌절하게 만들 수 있다.
그러나 효과적인 상태 관리 방법이 있는데, 이 방법은 다음 기사에서 알게 될 것이다.
시끄러운 소리가 많은 상황은 피하십시오.
큰 소음이 불가피할 경우 귀마개를 착용하십시오.
큰 소리에 반복적으로 노출되면 이명 현상이 발생할 수 있다.
이명 현상이 악화되는 것을 막기 위해서는 귀의 더 이상의 손상을 막는 것이 중요하다.
기존 이명의 추가 공격도 막는다.
잠들기 전에 매일 밤 따라 하는 의식을 만들어라.
이명증은 종종 불면증을 유발한다.
그러한 문제들은 취침시간까지 이어지는 익숙한 일상으로 최소화될 수 있다.
가벼운 스트레칭 운동을 한 다음, 잠들기 전에 몇 분 동안 심호흡을 하라.
이것은 당신의 긴장을 풀어주고 혈압을 낮춰준다.
밤에 잠들 수 있는 15분 이상의 창문을 자신에게 주어라.
아직 깨어 있으면 침대에서 일어나 집 안의 다른 곳으로 가거라.
기분이 좋아지거나 스트레스를 받을 만한 행동은 하지 마라.
대신, 여러분이 편안하다고 생각하는 것을 시도해보라.
침대에서만 잔다는 것을 몸에 가르침으로써, 뒤척이는 것을 예방하는 데 도움이 될 것이다.
수영하러 갈 때 이명 증상을 악화시키지 않기 위해 귀마개를 착용하라.
수영은 귓구멍으로 물이 들어가 이명 증상을 악화시킬 수 있다.
비록 우스꽝스럽지만, 샤워할 때 귀마개를 해 봐.
음향 발생기에 투자하여 침대 프레임의 머리 근처에 설치하십시오.
이 기계들이 내뿜는 백색소음은 뇌에 집중해야 할 다른 것을 주기 때문에 이명 현상이 당신의 생각을 지배하지 않는다.
끊임없는 소음에 집착하지 않으면 거의 없어지는 것 같고 그 결과 잠을 제대로 자는 것조차 될 수 있다.
이명은 너무 나빠져서 미쳐버릴 것 같은 기분이 들게 할 수 있어! 이명이 밤잠을 설치고 있다면, 침실에서 선풍기가 불고 소리가 들리지 않도록 편안한 음악을 틀어놓는 것과 같은 약간의 하얀 소음을 사용해 보라.
이명의 끊임없는 증상으로 스트레스를 받는다면 명상을 고려할 때일 것이다.
몸과 마음 모두 명상의 혜택을 받을 수 있다.
명상은 정신을 집중시키고 산만함을 피할 수 있게 해준다.
이명으로 고생하고 있다면 명상은 다른 것에 초점을 맞추는 데 도움이 되기 때문에 휴식을 취할 수 있다.
이명이 있으면 매일 충분히 쉬어야 한다.
피곤하거나 너무 피곤해지지 않도록 해라.
만약 당신이 증상의 심각성을 최소화하고 싶다면, 8시간의 밤잠을 자고 낮잠을 자는 것은 당신의 생활습관에 있어 좋은 일이다.
당신은 당신의 이명 증상을 조절하기 위해 결정적인 생활 방식을 바꿔야 할지도 모른다.
이러한 변화에는 다양한 행동의 수정과 소음과 같은 원인 자극이 포함될 수 있다.
이것은 술, 카페인, 담배, 그리고 특정 약물을 줄이는 것을 포함할 것이다.
만약 당신이 이명으로 고통 받는다면, 당신은 약간의 연구를 통해 그 상태를 알아내는 것이 도움이 될 수 있다.
온라인으로 조사하거나, 그것에 관한 책과 기사를 찾아봐.
많은 경우, 이명의 원인에 대한 지식만 가지고 있어도 그 방정식에서 두려움을 없애기에 충분하므로, 당신의 이명은 참을 수 없는 대신 최소한 참을 수 있는 것이 된다.
이 기사를 읽고 나면, 여러분은 이제 이명 증상을 관리하는 데 도움이 되는 여러 가지 유용한 기술을 갖게 되었다.
이명증은 관리하기에 매우 답답한 질환이 될 수 있지만, 증상을 해소하는 것은 가능하다.
앞 단락에서 제공된 조언과 통찰력을 적용하여 이명 관리에 대한 역량을 강화하십시오.